CBD, desporto e recuperação

Cada vez mais praticantes de desporto, amadores e experientes, se interessam pelo CBD (canabidiol) para acompanhar a sua rotina de treino. Quer pratique corrida, musculação, ioga ou um desporto coletivo, a fase de recuperação é tão importante como o próprio esforço. Neste guia, fazemos o ponto da situação sobre o lugar do CBD no quotidiano do desportista, os formatos mais adequados e as regras a conhecer no que respeita ao antidoping. Todos os produtos Golden CBD contêm menos de 0,3 % de THC, em conformidade com a regulamentação.

Porque é que os desportistas se interessam pelo CBD

A atividade física solicita intensamente o corpo. Após uma sessão exigente, os desportistas procuram naturalmente cuidar da sua recuperação e reencontrar uma sensação de conforto muscular. O CBD inscreve-se nesta lógica de rotina de bem-estar, tal como a hidratação, o sono, os alongamentos ou a alimentação.

O canabidiol é um composto extraído do cânhamo, não psicotrópico: não provoca efeito de moca. Muitos praticantes integram-no nos seus hábitos para apoiar um momento de descontração após o esforço e favorecer uma rotina mais tranquila. Não se trata de um produto milagroso nem de um substituto de uma boa higiene de vida, mas de um complemento que cada um testa consoante as suas sensações. Para compreender melhor este composto, pode consultar o nosso artigo sobre os benefícios do CBD.

Que formatos de CBD adequados ao desporto

Não existe um único «bom» formato: tudo depende da sua prática, das suas preferências e do momento do dia. Aqui ficam as principais opções e os seus usos correntes entre os desportistas.

O bálsamo CBD

O bálsamo CBD aplica-se diretamente sobre a pele, por massagem, nas zonas solicitadas pelo esforço. É um formato apreciado para visar uma parte precisa do corpo (ombros, pernas, costas) e associá-lo a um gesto de automassagem relaxante após a sessão. Utiliza-se geralmente como complemento de um aquecimento ou de um retorno à calma.

O óleo CBD

O óleo toma-se em algumas gotas debaixo da língua. Oferece uma grande flexibilidade de dosagem, o que permite ajustar a quantidade à sua sensação e ao seu peso. É muitas vezes o formato de referência para integrar o CBD numa rotina diária, ao serão por exemplo, a fim de acompanhar um momento de descontração antes de deitar.

As cápsulas CBD

As cápsulas oferecem uma dosagem fixa e uma grande discrição: sem sabor de cânhamo, uma toma simples como um complemento clássico. Práticas em deslocação ou durante as competições itinerantes, convêm a quem procura uma rotina regular e sem preparação.

A dosagem certa varia de pessoa para pessoa. Se está a começar, mais vale começar devagar e ajustar progressivamente. O nosso guia que teor de CBD escolher ajudá-lo-á a ver mais claro. Encontrará o conjunto dos nossos formatos pensados para os desportistas na coleção CBD Sport.

CBD antes ou depois do esforço

O momento de utilização depende sobretudo do efeito procurado e da sua organização. Duas abordagens surgem frequentemente entre os praticantes.

• Antes do esforço: alguns apreciam um bálsamo em massagem durante o aquecimento, como um ritual de preparação tranquila. Não sendo o CBD um estimulante, não substitui a sua rotina de aquecimento habitual.
• Depois do esforço: é o momento privilegiado pela maioria dos desportistas. O CBD integra-se então na fase de recuperação, associado aos alongamentos, à hidratação e ao descanso para favorecer um retorno à calma e um melhor conforto muscular.

Tal como em qualquer elemento de uma rotina, a regularidade conta mais do que uma toma pontual. Observe as suas sensações ao longo de várias sessões antes de julgar o que melhor lhe convém.

CBD e controlo antidoping: o que é preciso saber

É uma questão legítima para qualquer desportista em competição. Aqui ficam os factos, atualizados e verificáveis junto das fontes oficiais.

Desde 1 de janeiro de 2018, o canabidiol (CBD) foi retirado da lista das substâncias e métodos proibidos da Agência Mundial Antidopagem (AMA / WADA). O CBD em si não é, portanto, proibido em competição.

Em contrapartida, ponto essencial: todos os outros canabinoides permanecem proibidos em competição, a começar pelo THC (tetra-hidrocanabinol) e pelos canabinoides de síntese. Ora, alguns produtos de CBD podem conter vestígios de THC. Mesmo a um teor muito baixo, esses vestígios poderiam teoricamente colocar um problema durante um controlo.

Algumas recomendações de prudência:

• Verifique a composição do produto e privilegie referências transparentes, com análises disponíveis.
• Consulte o regulamento da sua federação e a lista anual de proibições da AMA, que pode evoluir todos os anos.
• Em caso de dúvida, contacte o seu médico do desporto ou a sua federação antes de qualquer competição.

Esta secção tem uma vocação informativa: não substitui as regras oficiais da sua disciplina. A responsabilidade pelo que é consumido cabe sempre ao desportista.

Integrar o CBD na rotina de desportista

O CBD não faz milagres e nunca substituirá os fundamentos: um treino progressivo, um sono de qualidade, uma alimentação equilibrada e uma boa hidratação. Visto como um complemento de rotina, pode, contudo, encontrar o seu lugar na fase de recuperação, desde que se escolha um formato adaptado à sua prática e se mantenha a escuta das suas sensações.

Comece de forma simples, mantenha-se regular e ajuste consoante o que lhe convém. Para descobrir formatos pensados para o esforço, percorra a nossa coleção CBD Sport.

FAQ — CBD e desporto

O CBD é autorizado em competição?

O CBD foi retirado da lista das substâncias proibidas da Agência Mundial Antidopagem desde 2018: não é, portanto, proibido em competição. Em contrapartida, os outros canabinoides, entre os quais o THC, permanecem proibidos. Verifique sempre a composição dos seus produtos e o regulamento da sua federação antes de uma prova.

Deve tomar-se CBD antes ou depois do esforço?

A maioria dos desportistas integra-o após o esforço, no âmbito da sua rotina de recuperação, a par dos alongamentos, do descanso e da hidratação. Alguns apreciam também um bálsamo em massagem durante o aquecimento. O momento ideal depende da sua sensação e da sua organização.

Que formato de CBD escolher para o desporto?

O bálsamo é o preferido para uma massagem localizada após a sessão, o óleo pela sua flexibilidade de dosagem e o seu uso diário, e as cápsulas pela sua praticidade e a sua dosagem fixa. Tudo depende das suas preferências. O nosso guia que teor de CBD escolher ajuda-o a afinar a sua escolha, e a coleção CBD Sport reúne os nossos produtos adequados.