CBD, sport og restitution

Flere og flere atleter, både amatører og erfarne, interesserer sig for CBD (cannabidiol) for at understøtte deres træningsrutine. Uanset om du løber, løfter vægte, dyrker yoga eller spiller en holdsport, er restitutionsfasen lige så vigtig som selve indsatsen. I denne guide gør vi status over CBD's plads i en atlets hverdag, de mest egnede formater og de antidopingregler, du har brug for at kende. Alle Golden CBD-produkter indeholder mindre end 0,3 % THC i overensstemmelse med reglerne.

Hvorfor atleter interesserer sig for CBD

Fysisk aktivitet belaster kroppen kraftigt. Efter en krævende træning søger atleter naturligt at passe på deres restitution og genvinde en følelse af muskelkomfort. CBD passer ind i denne velværerutine-logik på samme måde som hydrering, søvn, udstrækning eller ernæring.

Cannabidiol er en forbindelse udvundet af hamp, ikke-psykotrop: den forårsager ikke rus. Mange udøvere bygger den ind i deres vaner for at understøtte et øjeblik af afslapning efter træning og fremme en roligere rutine. Det er hverken et mirakelprodukt eller en erstatning for en god livsstil, men et tilskud, som alle tester alt efter, hvordan de har det. For bedre at forstå denne forbindelse kan du læse vores artikel om CBD's fordele.

Hvilke CBD-formater er egnede til sport

Der findes ikke ét enkelt "rigtigt" format: det hele afhænger af din disciplin, dine præferencer og tidspunktet på dagen. Her er de vigtigste muligheder og deres almindelige anvendelser blandt atleter.

CBD-balsam

CBD-balsam påføres direkte på huden ved massage på de områder, der er blevet trænet. Det er et format, der værdsættes for at kunne målrette en bestemt del af kroppen (skuldre, ben, ryg) og kombinere det med en afslappende selvmassage efter træningen. Det bruges generelt som supplement til en opvarmning eller en nedkøling.

CBD-olie

Olie tages som nogle få dråber under tungen. Den tilbyder stor doseringsfleksibilitet, hvilket lader dig justere mængden efter, hvordan du har det, og efter din vægt. Det er ofte det foretrukne format til at bygge CBD ind i en daglig rutine, for eksempel om aftenen, for at ledsage et øjeblik af afslapning før sengetid.

CBD-kapsler

Kapsler tilbyder en fast dosis og stor diskretion: ingen hampsmag, taget simpelt som et almindeligt tilskud. Praktiske når man rejser eller under turneringer henvender de sig til dem, der søger en regelmæssig rutine uden forberedelse.

Den rette dosering varierer fra person til person. Er du begynder, er det bedre at starte forsigtigt og justere gradvist. Vores guide hvilken CBD-styrke du skal vælge vil hjælpe dig med at se tingene klarere. Du finder alle vores formater designet til atleter i CBD Sport-kollektionen.

CBD før eller efter træning

Tidspunktet for brug afhænger frem for alt af den ønskede virkning og af din egen organisering. To tilgange dukker ofte op blandt udøvere.

• Før træning: nogle nyder en balsammassage under opvarmningen som et roligt forberedelsesritual. Da CBD ikke er en stimulans, er den ingen erstatning for din sædvanlige opvarmningsrutine.
• Efter træning: dette er det øjeblik, de fleste atleter foretrækker. CBD indgår da i restitutionsfasen, kombineret med udstrækning, hydrering og hvile for at fremme en nedkøling og bedre muskelkomfort.

Som med ethvert element i en rutine betyder konsekvens mere end en enkelt indtagelse. Observér, hvordan du har det over flere træninger, før du dømmer, hvad der passer dig bedst.

CBD og antidopingtest: hvad du har brug for at vide

Det er et legitimt spørgsmål for enhver atlet, der konkurrerer. Her er fakta, opdaterede og verificerbare fra officielle kilder.

Siden 1. januar 2018 er cannabidiol (CBD) blevet fjernet fra listen over forbudte stoffer og metoder hos Det Internationale Antidopingagentur (WADA). CBD i sig selv er derfor ikke forbudt i konkurrence.

Et nøglepunkt er dog: alle andre cannabinoider forbliver forbudt i konkurrence, med THC (tetrahydrocannabinol) og syntetiske cannabinoider i spidsen. Alligevel kan nogle CBD-produkter indeholde spor af THC. Selv på et meget lavt niveau kan disse spor i teorien udgøre et problem under en test.

Nogle forsigtighedsanbefalinger:

• Tjek sammensætningen af produktet, og foretræk gennemsigtige referencer med laboratorieanalyser til rådighed.
• Konsultér dit forbunds regler og WADA's årlige forbudsliste, som kan ændre sig hvert år.
• Er du i tvivl, så kontakt din sportslæge eller dit forbund før enhver konkurrence.

Dette afsnit har et informativt formål: det er ingen erstatning for de officielle regler i din disciplin. Ansvaret for det, der indtages, ligger altid hos atleten.

At bygge CBD ind i din atletrutine

CBD gør ingen mirakler, og den vil aldrig erstatte det grundlæggende: progressiv træning, søvn af kvalitet, en afbalanceret kost og god hydrering. Set som et rutinetilskud kan den dog finde sin plads i restitutionsfasen, forudsat at du vælger et format, der passer til din disciplin, og forbliver opmærksom på, hvordan du har det.

Start enkelt, forbliv konsekvent, og justér alt efter, hvad der passer dig. For at opdage formater designet til træning kan du gennemse vores CBD Sport-kollektion.

FAQ — CBD og sport

Er CBD tilladt i konkurrence?

CBD er blevet fjernet fra Det Internationale Antidopingagenturs forbudsliste siden 2018: det er derfor ikke forbudt i konkurrence. Andre cannabinoider, herunder THC, forbliver dog forbudt. Tjek altid sammensætningen af dine produkter og dit forbunds regler før et stævne.

Skal man tage CBD før eller efter træning?

De fleste atleter bygger det ind efter træning som en del af deres restitutionsrutine sammen med udstrækning, hvile og hydrering. Nogle nyder også en balsammassage under opvarmningen. Det ideelle øjeblik afhænger af, hvordan du har det, og af din egen organisering.

Hvilket CBD-format skal man vælge til sport?

Balsam er den klare favorit til en målrettet massage efter træningen, olie for sin doseringsfleksibilitet og daglige brug, og kapsler for deres bekvemmelighed og faste dosis. Det hele afhænger af dine præferencer. Vores guide hvilken CBD-styrke du skal vælge hjælper dig med at forfine dit valg, og CBD Sport-kollektionen samler vores egnede produkter.